Как продуктивно работать дома:
Совет №1 — Не заходите в социальные сети
Конечно, если только ваша работа не связана на прямую с ними, тогда – пожалуйста :-). А вообще, старайтесь избегать их в рабочее время. Отключите оповещения на телефоне, чтобы ничего не отвлекало вас от работы.
Совет №2 — Заведите себе рабочее место
Отлично, если это будет отдельная комната/кабинет, чтобы можно было закрыть дверь. Согласитесь, иногда может быть трудно сосредоточиться, если рядом с вами смотрят телевизор, разговаривают, болтают по телефону.
Совет №3 — Составляйте план на день
Это займет у вас не больше 10 минут перед началом рабочего дня, но зато поможет четко представлять, что вам необходимо сделать за сегодня. Всегда держите этот список перед глазами и в течение дня отмечайте выполненные пункты. Особенно приятно делать это ярким маркером, чтобы сразу было видно, что уже сделано.
Совет №4 — Отдыхайте
Приучите себя делать перерывы в работе. Например, договоритесь с собой, что будете отвлекаться каждые полчаса (особенно если занимаетесь монотонной работой). Хотя, конечно, общей формулы здесь нет, все очень индивидуально. Но то, что перерывы нужны и достаточно часто, это факт! Встаньте из-за компьютера, походите по квартире, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз. Делайте как небольшие 2-5 минутные перерывы, так и более серьезные – 40-минутные, часовые.
Совет №5 — Разделяйте семью и работу
Объясните домашним, что, несмотря на то, что вы рядом, вы вообще-то на работе, в школе.
Приучите их не отвлекать вас по пустякам, чтобы вы могли действительно продуктивно работать и быстрее заканчивать с делами.
Совет №6 — Не ешьте за компьютером
Во-первых, это здорово отвлекает, так что запросто можно наделать ошибок. А, во-вторых, думаю, многим известно, что для нормального пищеварения во время приема пищу нужно быть сосредоточенным именно на еде, а не заниматься анализом отчетов, написанием текстов или просмотра ленты в Инстаграме. Проголодались? Отличный повод отвлечься от компьютера и спокойно пообедать на кухне.
Совет №7 — Держите свое рабочее место в порядке
Никаких детских игрушек, косметики, книжек и других отвлекающих предметов на вашем рабочем месте не должно быть.
Совет №8 — Стройте планы на вечер
Это подстегнет вас не растягивать работу на весь день и будет стимул закончить раньше.
Совет №9 — Умейте говорить «нет»
Полезный навык не только на удаленной работе, но и вообще по жизни. Кому или чему говорить нет? Да всему, что вас отвлекает и не дает работать: лени, соблазнам, развлечениям.
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз
5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.
Дата публикации: 17.04.2020 г.
